De trainingen & Individuele Coaching
Weerbaarheidstrainingen (Groepsverband)
Mijn weerbaarheidstrainingen worden op maat gemaakt en gegeven in kleine groepen van 8 tot 12 deelnemers. Door de combinatie van ervaringsgerichte oefeningen en praktische vaardigheden leren deelnemers steviger in hun schoenen te staan en beter om te gaan met uitdagende situaties.
-
Duur: Minimaal 8 lessen van 1,5 uur
-
Aanpak: Focus op weerbaarheid, zelfvertrouwen en sociale vaardigheden
-
Beschikbaar voor: Scholen, jeugdzorg, maatschappelijke opvang en dorpshuizen
-
Inschrijving: Mogelijk als compleet pakket of op individuele basis
Individuele Coaching (1-op-1 begeleiding)
Individuele coaching is afgestemd op jouw specifieke hulpvraag. Dit traject begint met een kennismakingsgesprek, waarna ik een persoonlijk plan opstel. Dit is geschikt voor wie behoefte heeft aan extra begeleiding en een aanpak op maat.
-
Duur per sessie: 60 minuten
-
Gemiddelde trajectduur: 5 tot 10 bijeenkomsten
-
Flexibiliteit: Traject wordt afgestemd op jouw persoonlijke behoeften
-
Direct contact mogelijk: Je kunt mij persoonlijk benaderen voor een traject op maat
Kosten & Aanmelding
-
Weerbaarheidstrainingen: Beschikbaar als compleet pakket of op basis van inschrijving
-
Individuele coaching: Op basis van het aantal bijeenkomsten
-
Prijzen: Op aanvraag
Ik richt mij op 3 doelgroepen, met ieder hun eigen specifieke weerbaarheidsthema’s.
Kinderen bovenbouw
10-13 jaar
Voor kinderen in de bovenbouw van de basisschool (10-13 jaar) spelen verschillende uitdagingen een rol. In deze fase ontwikkelen ze hun sociale vaardigheden en worden ze zelfstandiger, maar ze kunnen ook te maken krijgen met onzekerheden en groepsdruk.
-
Groepsdruk: Kinderen leren hoe ze om kunnen gaan met de invloed van anderen en hoe ze stevig in hun schoenen kunnen staan. Ze ervaren niet alleen hoe groepsdruk werkt, maar ook welke gevolgen dit kan hebben.
-
Pesten: We werken aan het herkennen van pestgedrag, het versterken van zelfvertrouwen en het ontwikkelen van vaardigheden om hierop te reageren.
-
Faalangst: Kinderen leren om te gaan met prestatiedruk, bijvoorbeeld bij toetsen of spreekbeurten, en krijgen handvatten om hun zelfvertrouwen te vergroten.
-
Overgang naar het voortgezet onderwijs: De overstap naar de middelbare school brengt veel veranderingen met zich mee. We werken aan weerbaarheid en sociale vaardigheden om deze overgang soepel te laten verlopen.
-
Sociale vaardigheden: Kinderen oefenen met het maken en onderhouden van vriendschappen, assertief communiceren en op een positieve manier grenzen aangeven.
Deze thema’s worden op een speelse en interactieve manier aangepakt, zodat kinderen niet alleen leren, maar ook ervaren hoe ze sterker in hun schoenen kunnen staan.
Jongeren voortgezet onderwijs
13-17 jaar
Tijdens de ontwikkeling van jongeren (13-17 jaar) kunnen verschillende uitdagingen een rol spelen. Dit is een periode waarin zelfstandigheid toeneemt, maar ook onzekerheden, sociale druk en prestatiedruk kunnen ontstaan. Mijn trainingen en coaching helpen jongeren om sterker in hun schoenen te staan en beter om te gaan met deze situaties.
Veelvoorkomende thema’s:
-
Grensoverschrijdend gedrag: Jongeren leren hoe ze grenzen kunnen herkennen, aangeven en bewaken, zowel verbaal als fysiek.
-
Social media: De impact van social media op zelfbeeld en sociale interacties, en hoe je hiermee omgaat.
-
Examenvrees: Omgaan met stress en prestatiedruk om met meer zelfvertrouwen toetsen en examens te maken.
-
Pesten: Het herkennen van pestgedrag en het ontwikkelen van vaardigheden om hier effectief op te reageren.
-
Fysieke weerbaarheid voor tienermeisjes: Specifiek gericht op het versterken van zelfvertrouwen en het vergroten van het gevoel van veiligheid in verschillende situaties.
Groepstraining ‘Veiligheid op straat en op school’
Tijdens mijn opleiding tot Allround Trainer Weerbaarheid heb ik een groepstraining ontwikkeld die zich specifiek richt op jongeren met faalangst en onzekerheid. In deze training werk ik met de volgende kernonderdelen:
✔ Vergroten van eigenwaarde – Werken aan een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen.
✔ Grenzen aangeven en bewaken – Zowel mentaal als fysiek leren opkomen voor jezelf.
✔ Wilskracht versterken – Doorzetten, ook in lastige situaties.
✔ Houding & uitstraling – Bewust worden van je lichaamstaal en wat je uitstraalt naar anderen.
Met deze trainingen leren jongeren niet alleen hoe ze beter met moeilijke situaties om kunnen gaan, maar ook hoe ze zich veiliger en zelfverzekerder voelen in hun dagelijkse omgeving.
(Jong)Volwassenen MBO/HBO
17-25 jaar
Jongvolwassenen staan voor nieuwe uitdagingen, zoals zelfstandigheid, studie- of werkdruk en sociale verwachtingen. Mijn training en coaching helpt hen om steviger in hun schoenen te staan en bewuste keuzes te maken in zowel persoonlijke als professionele situaties.
Veelvoorkomende thema’s:
✔ (Non-)verbale communicatie en (on)veilige situaties – Bewust leren omgaan met lichaamstaal, stemgebruik en interacties in verschillende sociale en professionele omgevingen.
✔ Zelfbewustzijn en zelfvertrouwen – Inzicht krijgen in eigen krachten en valkuilen, en leren hoe je met meer zelfvertrouwen situaties tegemoet treedt.
✔ Omgaan met stress en werkdruk – Effectieve strategieën ontwikkelen om stress te verminderen en een gezonde balans te behouden.
✔ Samenwerking en conflictmanagement – Leren omgaan met meningsverschillen en samenwerken zonder je eigen grenzen te verliezen.
Persoonlijke groei & reflectie
Tijdens de training en coaching werk je aan praktische vaardigheden en krijg je antwoord op vragen zoals:
-
Hoe kan ik mezelf sterk voelen in ongemakkelijke situaties?
-
Wat zijn mijn gevoelige punten en hoe kan ik ze ombuigen tot kracht?
-
Hoe kan ik op een duidelijke en respectvolle manier mijn grenzen aangeven?
-
Hoe herken en erken ik mijn eigen emoties en die van anderen?
-
Hoe kan ik mijn kracht benutten zonder een situatie te dwingen of te vermijden?
Deze training biedt een veilige omgeving waarin jongvolwassenen kunnen oefenen, ontdekken en groeien, zodat ze met meer vertrouwen en veerkracht hun weg kunnen vinden.